감사의 문화로 정신 건강 향상

일은 정신 건강에 크게 기여합니다. 임무와 책임에서 리더 및 동료와의 관계에 이르기까지 모든 것을 기반으로 업무는 사람들이 신체적, 인지적, 정서적으로 느끼는 방식을 변화시킵니다.

당신은 자신의 정신 건강을 향상시킬 수 있으며, 당신이 목적의식을 갖고, 할 수 있는 만큼 성과를 내고, 성장 기회를 모색함으로써 회사도 역할을 할 수 있습니다. 그러나 정신 건강을 키우고 유지하는 또 다른 방법은 예상치 못한 것, 즉 감사를 통해서입니다.

당신은 자신에 대한 감사를 키울 수 있고, 조직은 감사의 문화를 키울 수 있습니다. 이것은 비즈니스뿐만 아니라 사람에게도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

감사는 몇 가지 다른 방식으로 광범위하게 정의될 수 있습니다. 삶의 긍정적인 면에 초점을 맞추는 전반적인 감사의 태도 또는 존재 방식이라고 생각할 수 있습니다. 감사는 또한 감정입니다. 예를 들어 상황에 대해 또는 누군가가 한 일에 대해 감사함을 느낄 때입니다. 또한 감사는 말이나 행동을 통해 자신의 태도나 느낌을 나타내는 표현이기도 합니다.

비즈니스에 좋은

아마도 놀랍게도 감사는 비즈니스에서 가장 중요한 지표에 차이를 만듭니다. 예를 들어, 감사 표현에 대해 의도적인 회사는 직원들이 134% 인상을 위해 회사를 떠나는 것보다 회사에 남을 의향이 10% 더 많다는 것을 발견했습니다. 또한 이 초점을 맞춘 회사는 직원 순추천지수(직원 만족도 및 충성도 측정)가 186% 증가했습니다. 이 모든 것은 약 100,000명의 직원을 대상으로 수행한 동기.

정신 건강에 좋습니다

그러나 비즈니스 이점 외에도 정신 건강에 대한 강력한 영향도 있습니다. 과학적으로 입증된 여러 가지 이유와 방법이 있습니다.

#1 – 감사는 당신을 다른 사람들과 연결시켜줍니다

에 발표 한 연구 커뮤니케이션 검토 발견한 감사는 정신 및 감정 상태와 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그리고 다른 사람을 돕는 것과 같은 친사회적 행동을 예측하는 경향이 있었습니다.

Motivosity 연구에서 사람들이 감사 중심의 환경에서 일했을 때 긍정적인 직장 관계가 102% 증가했다고 보고했습니다. 이는 XNUMX년 동안 조사한 결과입니다. 또한 사람들은 누군가가 감사를 표현하는 것을 들었을 때 그 사람과의 관계나 우정을 추구할 수 있다고 결론을 내릴 가능성이 더 높았습니다. 뉴 사우스 웨일스 대학교.

타인에 대한 존중과 인정은 감정적 친밀감을 높이고 외로움을 줄이는 경향이 있습니다. 그리고 사람들은 자신에 대해 더 긍정적으로 느끼는 경향이 있습니다. 그들은 또한 이러한 표현을 받을 때 다른 사람들에 대해 더 좋게 느끼는 경향이 있습니다. 이것은 사람들이 감사에 부여하는 긍정적인 사회적 의미 때문입니다.

감사하는 마음 기르기: 다른 사람에 대해 감사하는 점과 공개적으로 이에 집중하십시오. 동료에게 친절하게 대하십시오. 막다른 골목을 돌파하기 위해 특히 창의적인 아이디어를 내놓은 동료가 얼마나 가치가 있는지 언급하거나 회의에 참석할 수 없는 팀원을 위해 메모를 제공하겠다고 제안하십시오. 리더의 결단력이나 동료의 후속 조치를 얼마나 존중하는지에 대해 이야기하십시오. 이러한 표현을 규칙적인 습관으로 만들면 다른 사람과 문화에 대한 행동을 증폭시킬 것입니다.

#2 – 감사는 만족을 높입니다

사람들은 감사가 더 높은 환경에서 일할 때 자신의 일에 더 만족하는 경향이 있었습니다. 특히, 포틀랜드 주립 대학 사람들이 직장에서 감사를 더 많이 받았을 때 두통이 줄어들고 수면의 질이 향상되었으며 식습관이 더 건강해 졌다고 보고했습니다. 그들은 또한 자신의 직업에 더 만족감을 느낀다고 말했습니다.

직장에서의 감사는 감정 경제라고 생각할 수 있습니다. 사람들이 인정받고 인정받는다고 느낄 때 더 높은 수준의 업무 만족도를 느끼는 경향이 있어 더 많은 참여와 보답할 가능성이 높아집니다. 이것은 전체 문화에 영향을 미칩니다.

감사하는 마음 기르기: 물론 일에 스트레스나 어려움이 없는 경우는 드물다. 감사함을 키우는 가장 좋은 방법 중 하나는 도전을 환영하는 것입니다. 학습 및 확장 경험은 행복과 양의 상관관계가 있으며 문제는 고객, 비즈니스, 시장 및 자신의 능력에 대해 배울 수 있는 훌륭한 기회입니다. 문제에 직면했을 때, 그것이 무엇을 하지 말아야 하는지 또는 미래에 어떻게 다르게 행동해야 하는지에 대한 교훈이더라도 그에 대해 감사할 만한 것을 찾으십시오.

#3 – 감사는 초조함을 줄입니다

스트레스는 종종 허슬 문화와 관련이 있으며 서두르고 서두르고 매주 너무 적은 시간에 가능한 한 많은 것을 포장하는 것을 지나치게 강조합니다. 이 모든 것이 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 감사는 조급함을 줄이고 평온함과 존재감을 향상시킬 수 있습니다. 에 발표된 연구 심리 과학 사람들이 감사하는 태도에 집중할 때 인내심을 보여주고 평온함을 느낄 수 있음을 발견했습니다.

감사하는 마음 기르기: 참석하면 감사함을 키울 수 있습니다. 자연의 소리나 사무실의 긍정적인 소리에 귀를 기울이거나 자신의 생각이나 창의성에 주의를 기울이십시오. 속도를 늦추고 숨을 쉬고 상황을 염두에 두고 현재 진행 중인 일에 집중하십시오.

또한 시간을 보내는 방법을 선택하여 조바심을 줄이십시오. 당신이 너무 얇게 퍼져서 귀찮게 느껴진다면 거절하고 어디에서 누구와 시간을 보내는 지에 대해 의도적으로 자신에게 권한을 부여하십시오.

당신이 당신의 일을 통해 기여하고 있는 모든 것, 당신의 일이 얼마나 중요한지, 당신이 팀에 얼마나 중요한지 스스로에게 상기시키세요. 그리고 직장 밖에서도 즐거운 시간을 보내세요. 완전한 삶을 구성하는 모든 순간(일이든 아니든)에 감사하기로 결정하십시오.

#4 – 감사는 행복을 증가시킵니다

에서 연구 몬태나 대학 사람들이 더 많은 감사를 표현했을 때 그들은 또한 더 높은 수준의 행복을 보고하는 경향이 있음을 발견했습니다. 이것은 태도가 인간관계에 영향을 미치는 방식과 사람들의 삶의 분위기를 결정하는 방식에 크게 기반을 두고 있습니다.

감사하는 마음 기르기: 긍정적인 면을 존중하는 루틴을 설정합니다. 예를 들어, 잠에서 깨거나 잠자리에 들었을 때 감사하는 세 가지 방법을 이야기하십시오. 아니면 일기를 쓰세요. 연구 켄트 주립 대학 긍정적인 요소나 경험을 쓸 때 발견되는 일상은 행복과 웰빙을 촉진하는 경향이 있습니다.

다른 실험에서는 센트럴 플로리다 대학 연구 참가자들은 XNUMX주 동안 하루에 몇 분씩 하루 중 가치 있는 일, 사람, 사건을 적었습니다. 그 기간 동안 동료들은 무례하고, 험담하고, 배척하는 행동을 적게 했다고 보고했습니다.

일지와 반성 작업을 하는 이유는 긍정적인 경험을 늦추고, 멈추고, 강화하고 더 감사하는 경향이 있는 문화에 기여하기 때문입니다.

#5 – 감사는 지평을 넓힙니다.

우울증은 종종 닫히거나 닫히는 느낌이 특징입니다. 사람들은 갇혀 있다고 느끼고 자신의 부정적인 감정을 지나치게 강조하여 더 넓은 시야를 잃을 수 있습니다. 감사는 다른 사람과 상황에 대한 관점을 확장하여 사람들을 보다 광범위하게 집중시키는 경향이 있습니다. 또한 생각이 더 희망적일 때 도파민, 세로토닌, 옥시토신과 같은 기분 좋은 뇌 화학 물질이 더 많이 방출됩니다.

감사하는 마음 기르기: 당신이 감사하는 것에 집중하십시오. 심지어 아주 작은 것에도 집중하십시오. 통근 중에 교통 체증을 일으킨 동료 또는 운전자의 미소는 공정한 게임입니다. 또는 수행해야 하는 새로운 작업과 다른 부서의 동료를 알 수 있는 기회를 제공하는 방법을 고려하십시오. 창의적이고 회복력이 필요한 고객 문제에 대해 생각해 보십시오. 이러한 모든 순간은 상황을 어떻게 헤쳐 나갈 것인지에 대한 낙관주의에 초점을 맞추고 관점을 확장할 수 있는 순간이 될 수 있습니다.

사람들의 감정은 다른 사람에게 파급되는 경향이 있으므로 귀하의 영향력은 귀하가 생각하는 것보다 더 중요합니다. 당신이 희망적이거나 몰입할 때 당신은 다른 사람들에게도 긍정적인 경험을 만들어주는 문화에 기여하는 것입니다.

감사의 힘

감사의 힘은 크고 작습니다. 작은 것에도 감사할 수 있습니다. 작은 것에도 감사할 수 있기 때문입니다. 직장과 삶 모두에서 정신 건강에 중대한 영향을 미치기 때문에 더 큽니다.

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