추수 감사절의 스트레스를 해소하는 방법

"추수감사절"이라는 단어는 명상적인 평온함과 만족감을 의미하지만, 우리의 국경일은 미국에서 두 번째로 좋아하는 BBC 뉴스-정반대가되었습니다. 포근한 집에서 사랑하는 가족, 친구들과 함께 칠면조, 스터핑, 크랜베리 ​​소스, 호박 파이를 나눠 먹을 생각보다, 우리 대부분은 미친 아저씨를 참아야 하는 여행의 고단함을 생각하며 스트레스를 받습니다. , 가족이 만지는 축구를 하다 부상을 입거나, 너무 많이 먹거나, 일어서서 건배해야 하는 경우.

후자는 죽음보다 스트레스가 많은 그룹 앞에서 말하는 것을 평가하는 외경 연구의 주제이며 코미디언 Jerry Seinfeld의 결론, “그 말이 맞습니까? 이것은 평범한 사람에게 장례식에 가면 추도문을 하는 것보다 관 속에 있는 것이 더 낫다는 것을 의미합니다.”

불행하게도, 대부분의 사람들이 사교 행사에서 연설하기 위해 일어설 때, 그들은 즉석에서 말을 하고 보통 자신을 반복하거나 장황하게 말하여 누군가가 듣고 싶어하는 것보다 연설을 길게 만들거나 에드나 고모를 잠들게 합니다. 탁자.

해결책이 있으며 Malcom Gladwell의 베스트셀러 책에서 영감을 얻었습니다. 특이 치 : 성공 사례. Gladwell은 Microsoft의 Bill Gates와 The Beatles의 경이로운 성공을 Gladwell이 "10,000시간의 법칙"이라고 표현한 덕분이라고 생각합니다. Gates의 경우 그는 고등학교 때 컴퓨터를 만지작거리며 끝없이 시간을 보냈습니다. 비틀즈의 경우, 그들은 독일의 나이트클럽에서 끝없는 시간을 보냈습니다. 불행히도 칠면조 저녁 식사 전에 10,000시간이 없습니다. 하지만 그렇게 많은 시간이 필요하지 않습니다! 당신이 해야 할 일은 약간의 준비와 연습입니다.

예비. 무슨 말을 하고 싶은지 미리 생각해보세요. 모든 사람의 참여에 대한 감사와 같은 일반적인 주제 이상으로 생각하십시오. 당신은 평범한 세세한 것들을 포함할 수 있지만 그것들을 신선하고 새로운 것에 부차적으로 만들 수 있습니다. 아마도 전년도에 테이블에 있는 각 사람이 경험한 주목할만한 사건을 요약할 수 있습니다. 그렇게 하는 것의 이점은 테이블에 있는 모든 사람이 참여한다고 느끼게 한다는 것입니다.

메모를 작성하고 한 번, 두 번, 세 번 검토하십시오. 아이디어가 구체화되기 시작하는 것을 볼 수 있습니다.

연습. 전설적인 축구 코치인 Vince Lombardi에 따르면 “연습은 완벽을 만들지 않습니다. 완벽한 연습이 완벽을 만듭니다.” 우리가 "언어화"라고 부르는 것으로 번역되는 프레젠테이션에서 건배의 실제 단어를 말하거나 가상의 청중에게 큰 소리로 연설하는 것을 의미합니다. 혼자하세요. 그러나 실제 청중 앞에 있을 때 원하는 대로 말하십시오.

많은 사람들이 말로 표현하기를 꺼립니다. 일부는 자신의 연설이 아직 "구워지지" 않았다고 주장하며 언어화가 베이킹 프로세스를 따라갈 것이라는 사실을 알지 못합니다. 다른 사람들은 청중 없이 큰 소리로 말하는 것이 마치 "연주"하는 것처럼 느껴지기 때문에 불편함을 느낍니다. 또 다른 사람들은 언어화가 너무 초보적이라고 생각합니다.

이유가 무엇이든 그들은 프로세스를 단락시킵니다.

어떤 사람들은 축소되거나 수정된 ​​형태의 리허설을 시도하는데, 이 리허설은 종종 다음과 같이 반복됩니다.

익숙한 소리? 리허설의 한 형태로서 이것은 완전히 비생산적입니다. 말하는 about 당신의 말은 효과적인 연습 방법이 아닙니다. about 테니스는 백핸드를 향상시키는 효과적인 방법이 될 것입니다.

리허설을 하는 유일한 방법은 실제로 청중 앞에서 하는 것처럼 건배를 큰 소리로 말하는 것입니다. 각 반복은 아이디어를 구체화하고 각 반복은 논리적 연결을 찾습니다. 점진적으로 반복할 때마다 선명도가 향상됩니다. 말을 많이 할수록 말의 흐름이 더 부드러워집니다.

그리고 Alka-Seltzer가 필요하지 않습니다.

출처: https://www.forbes.com/sites/jerryweissman/2022/11/24/how-to-relieve-the-stress-of-thanksgiving/