더 나은 수면은 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있다고 연구에서 제안합니다.

등선

매일 밤 10~XNUMX시간 자는 것과 같은 더 나은 수면 습관을 갖는 것은 전반적인 건강을 개선하고 조기 사망 가능성을 낮출 수 있다고 목요일 발표된 데이터에 따르면 모든 사망의 XNUMX% 미만이 수면 부족으로 인한 것일 수 있다고 합니다. 패턴.

중요한 사실

American College of Cardiology의 연구원들은 미국 인구의 건강을 측정하고 수면 및 수면 습관에 대한 질문을 포함하는 질병 통제 예방 센터의 연례 조사에 응답한 미국 성인 172,321명의 데이터를 분석했습니다.

연구자들은 수면 시간, 잠들기 어려움, 수면 유지 어려움, 수면제 사용, 수면 후 충분히 휴식을 취한 느낌 등 수면의 질에 대한 XNUMX가지 요소를 평가했습니다.

수면 습관이 좋은 사람은 어떤 이유로든 사망할 확률이 30%, 심혈관 질환으로 사망할 확률이 21%, 암으로 사망할 확률이 19%, 심장병이나 암 이외의 원인으로 사망할 확률이 40% 낮습니다. 연구자들은 말한다.

4.7가지 유익한 요소를 모두 가지고 있다고 보고한 남성과 여성의 기대 수명은 남성의 경우 평균 2.4년, 여성의 경우 XNUMX년 증가했습니다.

이 연구의 공동 저자인 Frank Qian은 더 나은 수면이 여성보다 남성의 더 높은 기대 수명과 어떤 관계가 있는지 더 잘 이해하기 위해 추가 연구가 필요하다고 지적했습니다.

놀라운 사실

연구에 따르면 모든 사망의 약 8%가 열악한 수면 패턴에 기인할 수 있습니다.

큰 숫자

70천만. 그것은 미국에서 수면 장애가 있는 것으로 추정되는 사람의 수입니다. 따라 미국 수면 협회에.

주요 배경

충분한 수면을 취하고 더 나은 수면을 취하는 것은 더 나은 건강과 관련이 있지만 그 효과는 최근까지 직접적으로 연구되지 않았습니다. 따라 CDC에. 미국 심장 협회 유명한 불규칙한 수면 패턴을 경험한 사람들은 규칙적인 수면 패턴을 가진 사람들보다 심장병에 걸릴 확률이 거의 두 배나 높았지만 심장에 미치는 영향은 아직 알려지지 않았습니다. 연구원들은 수면 불일치가 심장의 일주기 리듬을 방해하여 하루 종일 심박수, 혈압 및 기타 심혈관 기능의 변동을 초래할 수 있다고 제안했습니다. 다른 연구는 추천 수면 부족은 인식에 영향을 미칠 수 있으며 불안이나 우울증으로 이어질 수 있습니다.

추가 읽기

수면 부족이 건강에 미치는 영향 (포브스)