매일 나오는 우울하고 우울한 헤드라인과 함께 상승하는 금리 그리고 경기 침체 가능성이 있는 상황에서 이러한 경제적 불안정의 소용돌이가 당신에게 어떤 영향을 미칠지에 대해 약간 어리둥절해 하는 것은 용서받을 수 있습니다.
지난 몇 달 동안은 최소한의 세금이 부과되었습니다. 인플레이션은 9.1월에 500%로 수십 년 만에 최고치를 기록했고 S&P XNUMX은 약세장에 빠졌고 미국 경제는 하락했습니다. XNUMX분기에 축소 일반적으로 경기 침체가 닥쳤다는 분명한 신호입니다. 국가경제조사국은 이것이 경기침체인지 아닌지를 공식적으로 판단해야 한다.
어쨌든 거의 미국인의 90의 % American Psychiatric Association's Healthy Minds Monthly Poll에 따르면 인플레이션에 대해 걱정하고 있다고 말합니다.
시카고에 있는 Cityscape Counseling의 공인 치료사인 Nicole Bentley는 재정적 불안이 여러 곳에서 발생한다고 말합니다.
Bentley는 "일부 사람들은 현재의 일상적인 비용, 높은 임대료 및 인플레이션과 관련하여 스트레스를 받습니다."라고 말합니다. "다른 사람들은 어려운 주택 시장에 더 집중하고 은퇴 계좌에서 돈을 잃습니다."
운 좋게도, 당신이 파멸의 소용돌이에 빠질 것 같은 느낌이 들 때 도울 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
놓치지 마세요
인플레이션으로 인해 은퇴 계획이 중단된 경우 스트레스 없이 도움을 받을 수 있는 방법이 있습니다. 정상 궤도에 오르다
너무 많은 미국인들이 여전히 놓치고 있습니다. 저렴한 자동차 보험
TikToker는 신용 카드 빚으로 $17,000를 갚았습니다. '현금 충전' — 당신을 위해 일할 수 있습니까?
통제할 수 없는 힘 인식
일어나는 일을 관점으로 보는 것이 중요합니다.
노스캐롤라이나에 기반을 둔 금융 치료 전문 부부 치료사인 Ed Coambs는 “경제 상황을 모니터링하고 이를 인식할 필요가 있습니다.”라고 말합니다. "하지만 때때로 우리가 직접적으로 통제할 수 없는 세력이 있습니다."
그 포함 주택 시장의 변화, 인플레이션 및 가능한 경기 침체.
“'우리가 통제할 수 있는 범위 내에서 작업할 수 있는 것은 무엇입니까?'로 돌아갑니다."
가장 도움이 되는 일 중 하나는 이를 받아들이는 것이라고 Bentley는 말합니다.
“수용한다는 것은 일어나고 있는 일을 좋아한다는 의미가 아니라 그것이 현재의 현실이라는 것을 이해하고 우리가 그것에 대처할 수 있는 방법을 생각할 수 있는 여유를 준다는 것을 의미합니다.”라고 그녀는 말합니다. “수용을 실천하는 것은 교섭이나 부정의 관점을 버리고 현재 상황을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.”
당신이 불안하다는 것을 인정하십시오
Coambs는 자신이 제어할 수 있는 것과 제어할 수 없는 것을 아는 것이 전투의 큰 부분이며 재정적 불안으로 어려움을 겪고 있음을 인식하면 이를 처리할 수 있다고 말합니다.
“그 인식은 종종 '글쎄, 그것은 어디에서 오는가?'에 대해 더 깊은 질문을 하는 과정을 시작합니다.
이와 같은 시기에 지나치게 불안해하는 많은 사람들은 이미 어떤 형태로든 어려움을 겪고 있습니다. 재정적 스트레스 그들의 일상에서 Coombs는 말합니다.
"그들이 돈에 대해 통제하고 영향을 미칠 수 있는 것과 연결되도록 돕기 위해 노력하고 있습니다."
재정 상태를 확인하세요
Coambs가 고객과 함께 사용하는 가장 유용한 도구 중 하나는 재정을 정리하여 고객이 어디에 있는지 이해하도록 하는 것입니다.
얼마나 많이 들어오고 나가는지 상상하지 말고 지출과 지출을 추적하십시오.
“재정적 명확성을 확보하는 것은 '내 자원이 어디에 있고 무엇을 가지고 있습니까?'를 아는 데 중요합니다.
Coambs는 "그리고 어떤 사람들에게는 자신이 생각했던 것보다 실제로 더 나은 위치에 있다는 것을 궁극적으로 인식합니다."라고 말합니다.
그리고 재정을 계획할 때 좋은 위치에 있기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 알 수 있습니다.
Bentley는 "비용을 줄이고 가능한 한 더 많이 절약하기 위해 노력하십시오. “이러한 작은 변화가 힘을 실어줄 수 있습니다.”
불안이 당신에게 미치는 영향 인식하기
Coombs는 신체적으로 불안을 느끼는 부분을 인정합니다.
"그래서 머리에서 그것을 꺼내고 인식하고, 가슴이나 목, 어깨, 내장의 긴장이든 그 감각을 느끼는 것은 우리 몸의 많은 부분을 보여줄 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
그런 다음 돈으로 성공을 거둔 때를 상상해 보십시오. 재정적으로 좋은 결정을 내리고 Coambs는 성공을 기억할 때 불안이 사라지기 시작할 것이라고 자주 말합니다.
“그것은 불안의 또 다른 큰 부분이기 때문에 종종 사람들에게 '당신은 능력이 없고, 똑똑하지도 않고, 당신이 충분히 똑똑하지도 않고, 충분히 좋지도 않습니다'라고 말합니다.
"그리고 그것은 대부분의 경우 사실이 아닙니다. 대부분의 경우 사람들은 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 수완이 좋습니다. 따라서 그들이 지략과 연결되도록 돕는 것은 큰 승리입니다.”
갑자기 움직이지 마세요
금리 인상으로 인해 주택을 더 빨리 사거나 더 떨어지기 전에 일부 주식을 팔아야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 그러나 행동 금융을 전문으로 하는 테네시 공과 대학의 재무 교수인 Victor Ricciardi는 대신 한 걸음 물러서라고 말합니다. 라는 책도 썼다. 재정적 행동.
Ricciardi는 "우리는 그 감정적 반응에 의해 움직입니다."라고 말합니다. "그리고 그 두려움은 우리의 장기적인 생각보다는 단기적인 생각에 더 초점을 맞추고 있습니다."
스트레스와 불안은 올바른 결정을 내리는 능력에 영향을 미친다고 Ricciardi는 말합니다. 그는 불확실한 시기에 장기적으로 염두에 두고 더 나은 시기에 세운 목표와 재정적 행동 계획을 맑은 머리로 기억하는 것이 중요하다고 말합니다.
"그리고 행동 계획은 당신이 합리적이고 비감정적인 전략을 원한다고 말할 것입니다."
Ricciardi는 여러 가지 면에서 이미 만든 계획을 계속하는 것 외에는 아무것도 하지 않는 것을 의미할 수 있다고 말합니다. 계획이 없다면 지금이 좋은 기회일 수 있습니다. 당신의 고문을 만나 그리고 하나를 만드십시오.
“감정이 높은 시기에 결정을 내리지 않는 것이 중요합니다.”
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출처: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html