A-List 유명인이 주요 역할을 위해 모양을 갖추는 방법과 이것이 훌륭한 장기 전략이 아닌 이유

인터넷에는 영화배우를 위해 빠르게 몸매를 가꾼 A급 연예인들의 전후 사진이 넘쳐난다. 잭 스나이더를 위한 제이슨 모모아의 변신 사진 법무부 리그 생각 나다. 그러나 꾸준히 체육관에 다니는 많은 사람들이 같은 결과를 얻기 위해 고군분투하는 이 짧은 시간에 어떻게 이를 달성할 수 있을까요?

대부분의 유명인 피트니스 전문가를 고용하다 가능한 한 빨리 최상의 상태가 되도록 훈련 및 다이어트 계획을 설계합니다. 일부는 변형을 촉진하고 운동의 정체를 넘어서기 위해 비 전통적인 훈련 방법을 통합하기도 합니다. Momoa는 DC 영화를 위한 훈련에 일주일에 이틀 암벽 등반을 포함했습니다.

전 축구 선수이자 프로 운동 선수, 유명 인사 및 비즈니스 리더를 위한 Nike 트레이너인 Brian Nunez 코치는 이것을 "교대 구독" 기술이라고 부릅니다. 종종 피트니스를 처음 접하는 사람들은 완벽한 몸매를 만드는 것이 많은 노력이 필요하지 않다고 생각합니다. 특히 한 두 달 만에 몸이 달라지고 옷이 더 잘 맞는다면 더욱 그렇습니다. 그들은 그들이 생각 비밀을 얻었다 그들이 첫 번째 고원에 도달하고 현실로 다시 추락할 때까지 신체 변형에.

너무 열심히 하면 당신을 해칠 수 있습니다

인터넷은 유명인들이 운동을 최적화하기 위해 관습에 얽매이지 않는 방법을 찾은 다음 시속 1000마일을 가는 방법에 대한 미친 이야기로 가득 차 있습니다.

Aquaman의 암벽 등반 전술 외에도 배우들은 촬영 전과 촬영 중 "투쟁 체중"을 유지하기 위해 훨씬 더 나아갑니다. 에서 피터 퀼의 역할을 하기 위해 은하의 수호자, 크리스 프랫 60파운드 떨어졌다 4개월 후에. 이를 위해 그는 맥주를 완전히 버리고 몸을 과도하게 몰아 넣었다. 그의 운동에는 권투, 킥복싱, 달리기, 수영, 철인 8종 경기가 포함되어 있으며 주 4000일, 매일 XNUMX~XNUMX시간 동안 매일 XNUMX칼로리를 소모합니다.

의 촬영 중 300, Gerard Butler와 약 50명의 다른 배우들이 매 장면마다 엄청난 양의 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 및 고무줄 당기기를 수행하여 근육에 혈액을 공급하고 촬영 내내 부은 것처럼 보이게 했습니다.

강렬한 훈련 요법부터 체계적인 탈수 및 나트륨 수치 조절에 이르기까지 Nunez는 얼마나 많은 A-listers가 그러한 빠른 결과를 얻는지 이해하지만 팬에게 이러한 결과를 복제하려고 시도하지 말라고 조언합니다.

그는 이 유명한 이름들과 같은 피트니스 경로를 견인하는 가장 큰 위험은 이러한 방법이 특정 촬영 및 프로젝트에 대한 거의 독점적인 단기 접근 방식이라는 점이라고 믿습니다. 이러한 장기간의 행위는 심장과 신체에 심각한 문제를 일으킬 것입니다. “장기 전략에 관해서라면, 꾸준히 산책을 하는 것과 같은 단순한 것들이 아마도 가장 과소평가된 운동 모든 시간의"Nunez는 말합니다.

마음이 몸을 먹이면 몸이 마음을 먹인다

GI 제인 아마도 지난 1997년 동안 가장 상징적인 영화 중 하나일 것입니다. XNUMX년에 영화가 개봉했을 때 팬들은 날씬하고 아름다운 데미 무어가 삭발한 머리와 함께 볼륨감 있는 모습을 보고 깜짝 놀랐습니다. Demi Moore는 나중에 영화를 위해 몸을 만드는 힘든 과정에 대해 이야기했습니다.

데미 무어에 따르면 그녀는 두 명의 다른 트레이너를 활용, 하나는 체력 요소에 대한 것이고 다른 하나는 특히 그녀에게 Navy SEAL 사고 방식을 가르치기 위한 것입니다. Navy SEAL 사고방식은 GI Jane으로서의 그녀의 역할과 관련이 있습니다. 그러나 그녀는 나중에 그녀가 신체 변형을 완료하는 데에도 똑같이 효과적일 것이라고 나중에 인정했습니다.

“이러한 강렬한 90일 또는 45일 피트니스 계획은 영화에 적합하지만 모두 장기 전략에는 끔찍합니다. 건강을 유지하는 것도 중요하지만 마음이 건강을 유지하는 데 가장 큰 역할을 할 것입니다."라고 Nunez는 설명합니다. 사고방식, 식사, 움직임; 저는 모든 성공 뒤에 건강한 태도가 있기 때문에 비즈니스 코칭과 피트니스 코칭 모두에서 마음가짐을 많이 강조합니다. 완벽한 몸을 쫓는 것은 단거리 경주가 아니라 마라톤입니다. 다이어트와 운동을 건강하게 할 수 있는 방법이 있으므로 몸은 꾸준히 그리고 심장에 좋은 속도로 채워집니다.” 누네즈는 결론을 내린다.

급격한 신체 변형을 피해야 하는 이유

Nunez는 또한 미친 식단 변화를 조장하는 사람이 아닙니다. 그는 칼로리가 아닌 품질을 옹호하고 음식을 연료로 사용하는 데 중점을 둡니다. 그의 철학은 건강을 유지하고 건강을 유지하는 것입니다. 우리는 영양 및 생활 습관의 강력한 기반을 구축해야 합니다. 이러한 조건을 유지하는 것은 그가 "피트니스 다크 아트"라고 부르는 것에 손을 대는 것보다 훨씬 더 나은 장기적 결과를 제공합니다.

“우리는 미시적 순간의 정점을 통해 거시적 변화를 만듭니다. 몸을 훈련하면 정신적으로 도움이 된다는 것이 입증되었지만 몸이 마음을 먹여 살리려면 먼저 마음이 몸을 먹여야 합니다.”라고 Nunez는 말합니다. “몸은 마음이 허용하는 것 이상으로 훈련할 수 없으므로 마음챙김에 주의를 기울이는 것이 피트니스 여정에서 의심과 정체기를 극복하는 첫 번째 단계입니다. 운동을 넘어, 마음챙김의 은사는 사업과 삶의 모든 측면에서 고원과 어려움을 극복하는 데 굉장합니다. 관심은 우리의 가장 큰 자산입니다.”

아마도 우리가 스크린에 등장하는 미친 듯이 찢어지고 몸에 좋은 배우들에게서 얻어야 하는 유일한 피트니스 영감은 그들이 영화 촬영을 준비하지 않거나 프로젝트 마감일을 맞추지 않는 순간이어야 합니다. 대부분의 배우들은 급진적인 다이어트와 운동 루틴 없이도 단순하고 건강한 생활 방식으로 돌아갈 수 있도록 프로젝트가 끝나기를 기다릴 수 없습니다.

안정기가 발생하더라도 일관성과 결단력으로 꿈의 몸을 만드는 데 마음이 하는 중추적인 역할을 이해하는 것도 중요합니다. 당신의 마음은 당신의 가장 중요한 자산입니다. 우선순위를 정하면 성공이 따를 것입니다.