'토르: 러브 앤 썬더'를 위한 나탈리 포트만의 강렬한 운동과 영양 연대

As 토르 : 사랑과 천둥 주연 배우 나탈리 포트만의 드라마틱한 변신으로 전 세계적으로 많은 히트를 쳤다. 일반적으로 더 날씬한 특성을 나타내는 것으로 알려진 Jane Foster에 대한 그녀의 묘사는 그녀가 그 어느 때보 다 더 근육질로 보이는 것을 보았습니다.

영화에서의 출연은 그녀가 MCU에서 처음으로 등장한 이후로 기록됩니다. 토르 2 타이카 와이티티(Taika Waititi)의 새 영화는 캐릭터를 슈퍼히어로로 봅니다.

포트만은 보냈다 몇 달 컨디셔닝만으로 촬영하기 전에 그녀의 몸, 특히 그녀의 관절이 과거에 많이 사용하지 않았을 수 있는 근육 그룹을 구축하는 긴장에 익숙해지도록 하기 위해서입니다.

Portman의 헤드 트레이너인 Naomi Pendergast는 Variety와의 인터뷰에서 "Natalie와 함께 작업한 목표와 초기 브리핑은 팔과 복부의 정의를 개발하는 것이었습니다."라고 말했습니다. “하지만 나탈리를 부상 없이 안전하게 이 목표에 도달하게 하기 위해 우리는 약 XNUMX개월 동안 먼저 그녀의 몸을 컨디셔닝하기 위해 노력했습니다. 이것은 우리가 그녀의 관절에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 그녀를 벌크업시키기 위해 안전하게 짐을 올릴 수 있다는 것을 의미했습니다.”

주요 견적

급성 질환을 앓고 있는 공인 퍼스널 트레이너이자 영양사인 Kirk Anderson과 대화 개인에 대한 이해 40세가 넘으면 몸매가 된다.

앤더슨은 “40대가 지나면 마음이 당신을 속이기 시작하는 것 같다”고 말했다. “더 이상 할 수 없거나 부상을 당하거나 가치가 없다는 것. 나는 이러한 사고방식이 틀렸다는 것을 증명하는 데 내 경력을 보냈고, 나탈리가 스크린에서 사람들에게 노력의 결과가 무엇인지 보여주는 것을 보는 것은 놀랍습니다.”

“저는 고혈압이 있고 당뇨병 전단계인 뚱뚱한 남자였습니다. 나는 체중 감량을 위해 노력하는 사람들이 겪는 어려움을 이해하지만 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있다는 것도 압니다.”

계획에서 Pendergast는 Portman을 영화에 필요한 모양으로 만들기로 결정했습니다. 그는 “좋은 아이디어라고 생각합니다. 사람들은 종종 운동할 때 부상 요소와 관절에 가해지는 압력에 대해 생각하지 않습니다. 컨디셔닝으로 시작하여 체중을 줄이는 것은 훌륭합니다. 몸을 조각하고 탄력 있게 만들어줍니다. 특히 40대 이상을 대상으로 합니다.”

앤더슨은 계속해서 “나는 65세에 37파운드를 감량한 적이 있고 49년 후에 다시 체중을 늘린 적이 있습니다. 나는 이제 43세이고 40세에 두 번째 변신을 시작하여 30파운드의 지방을 잃고 45파운드의 근육을 얻었고 XNUMX세에 그 여정을 마쳤습니다.”

“나의 여정과 나탈리의 놀라운 변화에서 사람들이 깨달았으면 하는 것이 있다면 그것은 모든 연령대에서 가능하다는 것입니다. 나는 체육관에서 여성 IFBB 경쟁자에게 처음에 도움이 필요하다는 것을 알았기 때문에 다시 훈련해 달라고 요청했습니다. 자존심을 조심하고 경주를 시작하기 전에 정신을 차리지 마십시오. 나이와 상관없이 멋지게 보이고 기분이 좋아질 수 있습니다.”

Pendergast는 다음과 같이 말했습니다. 나탈리는 그녀의 식단을 완전채식으로 하루에 더 많은 완전채식 기반 단백질 분말을 추가해야 하므로 크게 변경할 필요가 없었습니다.

촬영 전 4개월 동안 Portman은 다양한 운동을 통해 매일 오전 30시 XNUMX분에 훈련을 시작하기로 결정했습니다.

“우리는 팔, 등, 가슴 운동, 복싱, 줄넘기, 달리기를 포함하여 일주일에 세 번 그녀의 상체를 만들기 위해 노력했습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "나머지 이틀은 필라테스 기반 운동, 스트레칭, 이완 운동 및 균형 운동을 포함한 부상 예방 작업에 전념했습니다."