우리 아이들의 두뇌는 기술 사용으로 인해 상처를 입습니다.

심리학 연구 버킷은 지난 몇 년 동안 기술에 대한 기소와 우리의 정신적, 정서적 웰빙에 대한 해로운 영향으로 넘쳐났습니다. 뇌 연구와 정신 건강 연구는 화면 시간, 특히 소셜 미디어 사용이 우리의 뇌, 특히 계산 및 정신 기능의 엔진인 전두엽 피질에 스트레스를 준다는 결론에 딱 맞습니다.

예일 대학의 정신과 의사이자 Frontal Fatigue의 저자인 Mark Rego 박사는 현대 생활 방식이 우리의 전두엽 피질(PFC)을 압도하고 제어하도록 설계된 중요한 기능을 처리하는 능력을 방해한다고 말합니다. "만성 스트레스를 받으면 PFC는 이러한 신호를 보내는 능력을 상실하고 원래의 스트레스 상황이 사라지더라도 스트레스 반응은 줄어들지 않고 계속됩니다."라고 Dr. Rego는 자신의 저서에서 썼습니다. 준비가 제대로 되지 않은 책임을 짊어진 여느 근로자와 마찬가지로 전두엽 피질은 스트레스를 처리하도록 구성되지는 않았지만 정신 질환의 문지기 역할을 맡게 되었습니다.

뇌가 현대 생활의 일상적인 스트레스에 대처할 수 없는 역학은 21에 도움이 되지 않습니다.^st 세기의 성공이라고 Dr. Rego는 Psychiatric Times의 기사에서 썼습니다. 그 결과 선진국에서는 시간이 지남에 따라 정신 장애가 증가했습니다. "크든 작든 삶의 문제를 해결하기 위해 더 이상 나이가 많거나 경험이 많거나 동일시한 사람에게 문의하지 않고 Google에 요청했습니다."라고 그는 썼습니다.

이는 어린이와 청소년에게 두 배로 중요합니다. 실제로 많은 지식이 XNUMX대의 전화 사용과 우울증을 연결시키고 전화 사용 감소가 증상 완화와 직접적인 상관관계가 있음을 발견했습니다. 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)가 어린이에게 하루 XNUMX시간 미만의 엔터테인먼트 스크린 시간을 권장하고 XNUMX세 미만 어린이의 스크린 미디어 사용을 권장하지 않는 이유입니다. 그것이 앞으로 개인과 사회에 어떤 영향을 미칠지 생각해 보십시오.

평범한 사람들은 자신의 전두엽 피질이 공격을 받고 있는지 어떻게 판단할 수 있습니까? 다음 증상을 고려하십시오. 주의력 상실; 단어 찾기 문제를 일으키고 물건을 어디에 두었는지 잊어버리는 단기 기억 상실의 작은 폭발; 멀티태스킹 불가능; 감정 통제력 상실. 이것이 모든 사람이 경험하는 일반적인 문제처럼 들린다면 그것은 우리의 전체 문화가 기술의 지배를 받고 있기 때문입니다. 이러한 징후의 편재성은 미국 전역(및 대부분의 선진국)에서 전전두엽 피질이 도움을 청하고 있음을 시사합니다.

정신 건강 전문가는 어린이와 성인 모두에게 간단한 해결책을 제시합니다. 바로 연결 끊기입니다. 그것은 우리가 기술과 완전히 단절해야 한다는 의미가 아니라 스크린 타임을 제한하고 인터넷 의존을 피해야 한다는 의미입니다.

어떻게? 다음은 매우 친숙하게 들릴 몇 가지 해결 방법입니다.

당신의 감각을 자극하십시오 집에서 나와 자연의 세계를 받아들이는 것. 숲으로 하이킹을 가십시오. 박물관이나 수목원을 방문하십시오. 코와 미뢰로 훌륭한 식사를 즐기십시오. 콘서트를 듣다; 또는 다른 방법으로 화면을 사용하지 않고 시각, 청각, 미각, 후각 및 촉각을 자극할 수 있습니다.

창의력을 발휘하세요 상상력을 포함하는 어떤 노력에서. 일기를 쓰십시오. 목공을 시도하십시오. 도자기 수업을 듣다; 즉흥의 예술을 배우십시오; 그림 그리기, 춤, 악기 연주 등. 자녀가 있는 경우 상상력을 발휘하는 것이 특히 중요합니다. 연구 결과에 따르면 어린이는 콘텐츠를 소비하면서 두뇌를 끄는 수동적인 전화 사용자가 되고 있습니다. 아이들이 화면을 보지 않는 활동과 창의성과 재미를 연관시키도록 도와줌으로써 쉽게 접근할 수 있는 스트레스 해소 수단을 제공합니다.

당신의 몸을 운동 달리기, 자전거 타기, 웨이트 리프팅, 요가, 필라테스 등과 같은 수많은 피트니스 옵션 중 하나를 통해. 아이들과 함께 운동하려면 체조나 가라테 강습과 같은 좀 더 형식적인 것이 필요할 수도 있고 즐거운 달리기를 조직할 수도 있습니다. 운동은 스트레스를 관리하는 데 중요한 역할을 하며 운동을 통해 얻을 수 있는 체력과 스크린 타임을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

사회적 나비가 되십시오. 또는 단순히 플레이 데이트, 여자들의 밤 외출, Meetup을 통한 그룹 이벤트(오프라인 활동을 위해 온라인에서 사람들을 연결) 등 원하는 활동을 통해 풍부한 친구들 네트워크에 참여하십시오.

이 주제에 대한 나의 관심은 Scott Klososky와의 대화에서 촉발되었습니다. 미래의 관점, 다른 사람들이 보기 전에 미래를 상상하고 있는 사람입니다. 그는 나에게 기술은 사라지지 않습니다. 사실, 그것은 좋든 나쁘든 매일 우리 삶을 더 많이 잠식하고 있습니다. 전전두엽 피질을 모니터링하고 자신에게 적합한 스트레스 해소 요인을 찾아 화면의 악영향을 최소화하십시오.

그리고 그것은 당신의 자녀에게 두 배가 됩니다.