불확실성 속에서 생산성 80% 급락: 대처하는 5가지 방법

시대는 험난하고 사람들은 경기 침체와 인플레이션에서 기후 변화와 글로벌 공급망 문제에 이르기까지 모든 것에 대해 점점 더 걱정하고 있습니다. 그리고 사람들은 변화가 현실이라는 것을 이해하고 있음에도 불구하고 끊임없는 공세는 생산성과 직업 만족도를 떨어뜨리고 있습니다.

하지만 약간의 은벽이 있고 XNUMX가지 핵심 조치를 취하면 효과적으로 대처할 수 있습니다.

우려가 많다

회복탄력성은 현실을 이해하고 이해하고 효과적으로 대응하는 것으로 정의됩니다. 따라서 먼저 불만, 걱정 및 우려를 일으키는 원인을 이해하는 것이 중요합니다.

의 새로운 연구 어도비 벽돌 10,000개 글로벌 시장에 걸쳐 거의 80명의 사람들이 참여한 결과 XNUMX%의 사람들이 최소한 하나의 글로벌 문제에 대해 우려하고 있으며, 이는 생산성과 직업 만족도에 부정적인 영향을 미칠 만큼 충분히 그들을 당황하게 합니다. 우려하는 경향이 있습니다 세대를 따라 클러스터링. 젊은 근로자는 나이든 근로자보다 더 큰 영향을 받는 경향이 있으며 Z세대의 93%, 밀레니얼 세대의 87%, X세대의 79%, 붐 세대의 71%가 부정적인 영향을 보고했습니다. 그리고 전 연령대 직원의 44%가 그 어느 때보다 불안하고 낙담했습니다.

전 세계 모든 그룹의 불안과 불확실성의 주요 원인은 경제 안정성과 인플레이션이며 응답자의 70%가 보고했습니다. 그 다음이 기후 변화(56%), COVID-19 변종(44%), 지정학적 갈등(46%), 공급망 문제(46%)입니다. 미국에서는 65%의 사람들이 총기 폭력에 대해 우려하고 있습니다.

리더(64%)도 비즈니스의 미래 성공에 대해 우려하고 있습니다. 에 의한 연구 자본을 명확히 리더의 71%는 경기 침체가 가깝다고 생각하고 45%는 2022년 말 이전에 경기 침체가 닥칠 것으로 예상했습니다. 사업주(70%)가 걱정 그들의 사업은 경기 침체에서 살아남지 못할 것이며 81%는 개인 재정에 대해 걱정하고 있습니다.

소비 증가

사람들이 미래에 대해 그렇게 불안해하는 이유 중 하나는 아마도 (나쁜) 뉴스에 몰두하는 데 보내는 시간 때문일 것입니다. Adobe 연구에 따르면 70%의 사람들이 XNUMX년 전에 비해 오늘날 뉴스 보도를 흡수하고 토론하는 데 더 많은 시간을 할애합니다. 대부분의 사람들은 하루에 약 XNUMX시간을 보냅니다.

그리고 43%의 사람들은 XNUMX년 전보다 국내 또는 전 세계 뉴스 보도에 대해 논의하는 데 더 많은 시간을 할애한다고 말합니다. 이 그룹은 일반적으로 이러한 토론에 하루에 약 XNUMX시간을 보냅니다.

몇 가지 밝은 점

긴장되는 가운데 밝은 구석도 있다. 예를 들어, 71%의 사람들이 변화가 일정하다는 데 동의하고 58%는 불확실한 시기에 일이 산만해지면 환영받는 일이라고 말합니다. 따라서 사람들은 다시 집중하고 대응할 수 있는 건설적인 방법을 찾고 있습니다.

또한 작업은 도전에 맞서는 리더를 지원하는 원천입니다. 73%는 그들의 관리자가 불확실성 속에서 지원을 제공하는 데 있어 기대치를 충족하거나 초과한다고 말했습니다.

그리고 어려운 시기는 사람들을 하나로 모을 수 있습니다. 리더 XNUMX명 중 XNUMX명은 걱정스러운 상황으로 인해 시간이 지남에 따라 부하 직원과 더 가까워졌다고 말합니다.

대처 방법

모든 불확실성 속에서 효과적으로 대처할 수 있는 의미 있는 방법이 있습니다.

#1 – 관점과 초점 유지

걱정되거나 불안할 때 미래에 집중하고 이 시간이 지나갈 것임을 상기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경제, 직업 또는 당신의 사생활. 거의 모든 사람이 어느 시점에서 어려움을 겪었고, 뒤를 돌아보면 오늘이 어떤 시점에서 과거형이 될 것임을 상기시켜 줄 것입니다. 상황은 동일하게 유지되지 않으며 더 밝은 미래에 계속 집중할 수 있습니다.

또한 우선 순위와 달성하고자 하는 결과에 초점을 맞추십시오. 경기 침체에 대해 걱정하는 대신 고객을 위해 최선을 다하는 데 집중하십시오. 또 다른 걱정스러운 글로벌 문제에 대해 걱정하기보다는 작업을 완료하고 프로젝트를 위한 결과물로 과정을 유지하는 데 집중하십시오. 세계의 문제에 대해 친구와 대화하는 대신 방문하고 싶은 모든 국가에 대해 브레인스토밍하십시오. 긍정적인 생각과 행동에 집중함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.

#2 – 자신의 능력을 상기시키십시오

걱정을 줄이려면 자신의 능력과 이전에 어떻게 극복했는지 상기시키십시오. 경기 침체에 직면하여 지출을 줄이고 예산을 성공적으로 관리하던 때가 있었습니다. 또는 시간 당신의 직업은 바위 위에 있었고, 새로운 기회로 가는 길을 네트워크로 연결했습니다.

회복탄력성은 근육이고 무언가를 겪을 때마다 다음 도전을 위해 더 강해집니다. 기술을 강화하고 능동적으로 대응하고 문제를 해결하며 계속하는 자신의 능력을 검증하십시오.

#3 – 다른 사람을 돕는 데 중점을 둡니다.

사람들이 유대를 형성하는 가장 강력한 방법 중 하나는 어려운 시기를 함께 헤쳐나가는 것이므로 어려움은 실제로 연결과 소속감의 원천이 될 수 있습니다. 커뮤니티를 구축하는 방법으로 문제를 선택하지 않더라도 긍정적인 결과입니다. 또한 다른 사람을 도울 때 행복과 성취감을 경험할 가능성이 높아지므로 동료, 친구 및 가족에게 집중하십시오.

누가 어려움을 겪을 수 있는지 주의하십시오. 질문. 경청하고 지원하십시오. 해고된 동료를 네트워크의 주요 사람들과 연결해 주거나 기름값을 절약하려는 동료와 카풀을 하겠다고 제안하십시오. 당신이 당신의 연민, 당신의 시간 또는 당신의 기술을 기여할 때, 당신은 자신의 스트레스에 덜 집중하는 경향이 있고 당신은 또한 강한 관계를 구축합니다.

#4 – 현명하게 선택

스트레스를 줄이는 또 다른 확실한 방법은 모든 형태의 미디어에 대한 노출을 줄이는 것입니다. 소셜 미디어 앱에 시간 제한을 설정하여 스크롤을 내리는 데 몇 시간을 소비하지 않고 텔레비전이나 스트리밍 뉴스 서비스를 끄십시오. 주요 뉴스 매체에 정기적으로 출연한 한 언론인은 그녀의 프로듀서가 그녀에게 "당신이 방송에서 뭐라고 하든 상관없어요. 채널을 변경할 이유를 주지 마세요."라고 말했습니다. 그녀의 결론은 성공(및 평가)이 과대 광고를 기반으로 했으며 이로 인해 부정적인 보고가 발생했다는 것입니다.

나쁜 소식, 걱정스러운 업데이트 또는 불안을 유발하는 방송의 끊임없는 공세를 경험할 때, 당신은 부정적인 생각에 빠져 있는 것입니다. 끄고 조정하십시오. 대신 지역 사회에서 독서, 운동 또는 자원 봉사로 시간을 채우십시오. 또는 좋아하는 일에 몰두하십시오. 귀하의 기술을 확장할 직장에서 프로젝트에 손을 들거나 회사의 전략에 귀하를 연결할 새로운 이니셔티브에 기여하십시오. 만족스러운 활동에 대한 투자를 늘리면 나쁜 소식에 빠져들 시간이 줄어듭니다.

#5 – 밖으로 나가

아마도 걱정과 불안에 대처하는 가장 감사하지 않은 방법 중 하나일 것입니다. 자연 속에서 시간을 보내다. S에 게재된 포괄적인 분석사이언스 어드밴스 301개국에 걸친 62개의 개별 연구를 포함했습니다. 연구에 따르면 자연은 신체적, 인지적, 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 사고력을 향상시키고 사회적 유대를 강화할 수 있습니다. 그것은 또한 더 큰 창의성을 고취시키고 갱신과 동기부여의 감각을 제공할 수 있습니다.

전문가들은 자연이 매우 강력하다고 가정합니다. 왜냐하면 if는 경외감을 불러일으키고 주변의 수많은 아름다움과의 관계에서 당신이 얼마나 작은지 상기시켜주고 당신의 문제도 더 작게 보이기 때문입니다. 자연은 또한 색상, 질감, 광경, 냄새, 따뜻함 또는 머리카락의 산들 바람을 통해 감각을 채웁니다. 이 모든 것은 마음을 채우고 걱정이나 불안을 없애는 데 도움이 되는 경향이 있습니다.

요약해서 말하면

자신에게 걱정할 수 있는 권한을 주는 것이 중요합니다. 결국, 당신이 약간의 우려를 경험하지 않는다면, 당신은 현실과 접촉하지 않을 수 있습니다. 그러나 불안을 느낄 시간을 준 후에는 자신과 주변 사람들을 위해 재편성하고 재설정하고 앞으로 나아가는 긍정적인 조치를 취하십시오.