긴 코로나로 고생하고 계신가요? 다음은 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것

피로, 뇌 안개, 심장 두근거림 및 호흡 곤란. 

이것들은 "의 일반적인 증상 중 일부일뿐입니다.긴 코로나질병 통제 센터에 따르면 감염 회복 후 장기적으로 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 

그러나 Mayo Clinic의 Covid Activity Rehabilitation Program의 책임자인 Dr. Greg Vanichkachorn에 따르면 증상은 "그림의 절반"에 불과합니다. 

“나머지 절반은 그러한 증상이 개인의 삶을 영위하는 능력에 어떻게 영향을 미치는지입니다. 불행히도 장거리 코로나의 증상은 상당히 제한적일 수 있습니다."

그는 Mayo Clinic의 XNUMX분의 XNUMX 이상이 긴 코로나 환자 옷 입기, 샤워하기, 식사하기와 같은 삶의 가장 기본적인 활동에 문제가 있다고 보고합니다.

보스턴 대학의 영양학 임상 교수인 Dr. Joan Salge Blake는 "아직 결말이 나오지 않은 나쁜 영화일 뿐입니다."라고 말했습니다. 

긴 코로나는 본질적으로 감염 후 상태 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 코로나 이후 상태 또는 만성 코로나라고도 합니다.

이야기를 나눈 전문가들 CNBC 만들기 말했다 아직 배울 것이 많다 긴 코로나에 대해 이야기하지만 영양은 기분이 좋아지는 데 중요한 역할을 합니다. 

"심장병, 특정 암, 뇌졸중 및 XNUMX형 당뇨병 ... 나이프와 포크로 모든 질병과 싸울 수 있습니다."라고 Blake가 말했습니다. 

“당신이 접시에 있는 것과 먹는 것을 통제할 수 있기 때문에 힘이 됩니다.”

CNBC Make It은 당신이 코로나XNUMX에 걸렸다고 생각될 때 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 찾아줍니다.  

Vanichkachorn과 Blake는 모두 균형 잡힌 식단의 중요성을 강조했는데, 이는 균형 잡힌 식단이 전반적인 건강에 도움이 된다고 합니다. 지중해 다이어트, 야채, 과일, 올리브 오일, 견과류 및 전체 곡물이 풍부합니다.

특히 과일과 채소는 필수 비타민과 미네랄과 관련하여 "강국"이라고 Blake는 말했습니다.

그러나 이것이 고기나 단백질을 포기한다는 의미는 아니며 생선과 닭고기가 좋은 선택이라고 덧붙였습니다. 

Blake는 "단백질 [섭취]가 부족하면 피로를 유발할 수 있으며, 이는 코비드가 피로를 줄 것이기 때문에 원하지 않는 것입니다. 단백질이 충분하지 않으면 도움이 되지 않을 것입니다. 당신의 다이어트." 

참치와 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 산의 좋은 공급원이며, 심혈관.

그러나 궁극적으로 초점은 "슈퍼 다이어트"에 초점을 맞추는 대신 균형 잡힌 "슈퍼 다이어트"를 구축해야 합니다.수퍼 푸드"라고 블레이크는 말했다. 슈퍼푸드는 건강에 유익한 항산화제, 섬유질 및 지방산이 풍부한 식품입니다.

“만성 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 슈퍼 다이어트입니다. 모든 비타민과 미네랄이 함께 작용할 때 그것이 최선의 방어책이 될 것입니다.” 

연구에서는 특정 비타민이 코로나XNUMX와 싸우는 데 도움이 되는지 확인하지 않았지만 그럼에도 불구하고 비타민 결핍을 치료하는 것이 중요하다고 Vanichkachorn은 말했습니다.

"예를 들어, 비타민 B12가 결핍되면 피로, 숨가쁨, 사고 곤란과 같은 증상이 나타날 수 있습니다."라고 그는 말했습니다. 

철과 같은 미네랄도 중요합니다. 최근 연구에 따르면 긴 코로나 환자 신체가 철분을 사용하고 저장하는 방법에 문제가 있을 수 있습니다.

“철 결핍은 빈혈과 피로를 포함한 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 결핍은 섭취 부족과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 만성 질환과 관련될 수도 있습니다.”라고 Vanichkachorn은 말했습니다. 

그러나 그는 먼저 의학적 조언을 구하지 않고 비타민이나 미네랄 보충제를 사용하지 말라고 경고했습니다.

“비타민이나 미네랄 결핍이 걱정된다면 첫 번째 단계는 의료 제공자와 상담하는 것입니다.”라고 그는 말했습니다.  

Vanichkachorn은 장거리 코비드를 가진 모든 환자가 수분을 유지하다. 

“개인이 급성 코로나에 걸리면 장기간 휴식을 취하고 잠을 자는 경우가 많습니다. 이로 인해 영양, 특히 수분이 날아가게 된다”고 덧붙였다. 

"확인되지 않은 탈수는 장거리 COVID를 경험하는 환자뿐만 아니라 모든 사람을 비참하게 만들 수 있습니다." 

환자들이 수분을 유지하기 위해 알림이 필요한 경우가 많다는 점을 인정하면서 Vanichkachorn은 긴 코로나바이러스를 앓고 있는 사람들에게 병을 휴대하도록 권장했습니다.

이어 “일반 물이 너무 심심하다면 레몬이나 라임 등의 과일을 곁들여도 맛이 좋다. 이러한 간단한 변화로 수분 유지가 훨씬 쉬워집니다.” 

Vanichkachhorn은 급성 코로나가 신체에 "매우 심각한 염증"을 일으킬 수 있기 때문에 이를 악화시킬 수 있는 모든 것을 멀리하는 것이 좋습니다. 

“[긴 코비드로 고통받는] 이 환자 집단에서 염증의 일부 마커가 증가하는 것을 보았습니다. 염증은 면역 체계 이상, 아마도 자가면역 유형 가능성에 이차적일 가능성이 있습니다.”라고 그는 덧붙였습니다.